前言：

当前大家对“九阴真经魁星腿法”可能比较注重，姐妹们都想要了解一些“九阴真经魁星腿法”的相关知识。那么小编在网摘上搜集了一些关于“九阴真经魁星腿法””的相关资讯，希望看官们能喜欢，同学们快快来学习一下吧！

特点：动作简炼，击法突出，易学易练，强身健体。

预备式：并步站立（站如劲松）

两脚、两腿并拢成立正姿势站立。如图1

要求：头上顶、竖项、挺胸、直背、立腰、收腹、敛臀、并腿、并脚、两臂自然下垂、两眼平视前方。

第一式：马步双合掌（童子拜佛）

左脚向左侧横出一大步（步间距离一足长之三倍），两脚尖正对前方，同时，眼视左掌，两臂两掌由下经体侧向上至头前上方，两掌伸直，掌心相合；随之，两腿屈膝下蹲至大腿与地面成水平，两掌由上向下，曲臂合掌停于胸前，两掌指朝上，高与肩平，两眼平视前方。如图2、3、4

要求：动作柔和，两腿屈膝下蹲成马步。

第二式：马步双劈掌（大鹏展翅）

重心稍移至右腿，左脚外展90度，随之身体左转90度，重心前移至左脚，右脚向前上一步，开步站立。同时两掌由胸前向头前上方举起，两掌两臂再由头上方分开，经身体两侧向下掌背反击大腿外侧，两腿稍屈膝成高桩马步，两眼平视前方。如图5、6、7（侧面）

要求：动作先柔而后快猛，下劈有力，力达掌背。

第三式：弓步双击掌（双风贯耳）

右脚稍向外展，左脚向前上一步，脚尖正对前方，随之左腿稍屈膝下蹲，右腿挺直成高桩弓步；同时，两掌两臂伸直由大腿外侧向上向前摆至前方，两掌心合击，掌指朝前，掌高与鼻尖平，两眼平视前方。如图8

要求：上下相随，脚到手到，两掌合击须快速有力、响亮。

第四式：托掌前蹬腿（叶底藏花）

两臂屈肘收至胸前，两掌根相贴，两掌心朝上，同时重心移至左腿，左腿支撑体重，右腿屈膝上抬至身前，上勾足尖，再向前方伸出，高与腹部平，力达足跟，两眼平视前方。如图9、10

要求：两掌用力上托，蹬腿猛挺膝，左脚支撑要稳固。

第五式：弓步双戳指（二龙戏珠）

右脚向前下方落地，屈膝成高桩弓步；同时，两掌变剑指（食指、中指并拢伸直，无名指、小指卷握，拇指扣压于无名指和小指第一指节骨上），由胸前向下，经腰侧再向前伸出，手背朝上，剑指高与眼平，两眼视剑指。如图11、12

要求：动作快速有力，戳指准确，力达指尖。

第六式：双拳向下砸（力砸千钧）

右脚外展90度，随之身体稍右转，重心移至右腿，同时两剑指变拳，由前向下用力下砸，力达拳楞，两眼视右前下方。如图13

要求：两拳下砸快速有力，准确护裆。

第七式：向左侧踹腿（迎风掸尘）

两臂屈肘收至腹前，两拳护裆，同时右腿伸直支撑体重；随之左腿屈膝由下向左侧抬起，向前勾足尖，左腿再由屈到伸，向左侧上方伸出，力达足底，两眼平视左侧前方。如图14

要求：踹腿过腰，快速有力。

第八式：弓步勾贯拳（流星赶月）

1、身体向左转，左脚向前下方落地，重心前移至左腿，两脚之间距离比肩稍宽，同时，左臂屈肘上抬，左拳收至左面颊前，拳面朝上上：右臂屈肘，右拳由裆前向上向前摆击，拳面斜向上，高与下颚平，两眼视前方。如图：15

2、上式不停，身体稍向转，右臂屈肘上抬，右拳收至右面颊前，拳面朝上；同时左臂前伸，左拳向前击出，拳面向前，力达拳面，拳高与面平，两眼平视左前方。如图：16

3、身体稍左转，左脚向前上半步，左腿屈膝成高桩弓步，同时，右拳由上向下经右侧向前横摆至身前，拳高与头平，拳面朝左，左拳变掌扶于右手腕处，两眼平视前方。如图17

要求：动作连贯，快速有力，力达拳面。

第九式：搂手勾踢腿（铁牛耕地）

重心前移至左脚，左腿支撑体重，右腿伸直，上勾足尖，由后向前擦地前摆，脚尖高与膝平；同时，左掌、右拳变勾手（即五指成撮，塌腕），由身前向下，经体侧向后摆动成反勾手（勾尖朝上），两眼平视前方。如图18

要求：搂手踢腿，动作连贯，快速有力。

第十式：弓步撩右掌（美女照镜）

右脚夫向前下方落地，屈膝销下蹲成高桩弓步，同时，两勾手变掌由身后向前向上摆动，右臂屈肘摆至面前，右掌心朝后，掌指朝上，掌高与头平；左掌扶于右肘上，两眼平视右掌。如图19

要求：快速撩掌，力达右掌心。

第十一式：弓身双顶肘（老翁背柴）

右脚尖内扣，身体左转90度，两腿伸直，上体前倾；同时，两掌变拳，两臂屈肘于胸前，随之两肘尖向身体两侧平伸顶出，高与肩平，两眼视前下方。如图：20、21

要求：挺胸发力，力达两肘尖。

第十二式：跪步双推掌（顺水推舟）

左脚向左侧斜前方上半步，随之右脚跟进半步，左脚外展，右脚跟上抬，两腿屈膝下蹲，右腿膝盖着地成跪步；同时，身体左转，两拳变掌，由胸前经腰侧向左斜前方推出，掌心朝前，掌指向上，两掌之间宽与肩平，两眼平视前方。如图：22、23

要求：腰臂发力，力达掌心。

收势：并步站立（偃旗息鼓）

两脚着地，两腿伸直，身体稍右转，左脚收至右腿旁并步站立；同时，两臂两掌由左上方向上经侧平举再下落于大腿外侧成立正姿势，两眼平视前方。如图：24、25

要求：同预备式，气不长喘。

特点：步活、身灵、桩矮、手快、肘腿兼用，突出“南拳、北腿、峨眉山手”风格。动作名称预备式：A、并步站立 （站如劲松）B、上步并立抱拳 （礼义为重）一、云手退步左挪手 （春风拂柳）二、云手退步右挪手 （春风拂柳）三、转身跪步撩掌 （顺风转舵）四、削掌劈砸上冲拳 （火箭升空）五、顶肘反劈搓左掌 （白蛇吐信）六、跟步左挡右推掌 （放虎归山）七、退步右虚步搂手挂掌 （风摆荷叶）八、退步左虚步搂手挂掌 （风摆荷叶）九、托掌踢腿分手侧踹腿 （战马悬蹄）十、小缠震脚半马步劈左掌 （金鸡食米）十一、搂手铲腿拐踢跪步撩掌 （曲径通幽）十二、连环拍掌击退 （火炮连天）十三、歇步击左掌 （古树盘根）十四、翻身抡臂挑掌 （翻天覆地）十五、转身翻身抡臂挑掌 （翻天覆地）十六、云手跳转马步甩手 （狮子摇头）十七、回身上步击左掌 （仙人指路）十八、上步左右挂肘回身坐肘 （峰回路转）十九、上步右叠肘反扣拳 （潜龙戏水）二十、上步左叠肘反扣拳 （潜龙戏水）二十一、退步左栽拳侧踹左腿 （倒插杨柳）二十二、右腿里合腿转身后蹬右脚 （苍龙竖尾）二十三、插步左右挑掌马步栽拳双分掌 （拨云风天）二十四、开步双推掌 （闭门谢客）收势：A、并步抱拳敌 （礼义为重）B、上步并步站立 （偃旗息鼓）动 作 说 明
预备式：A、并步站立（站如劲松）两脚、两腿并拢成立正姿势站立，如图1要求：顶头，竖项，挺胸，直背，收腹，立腰，敛臀，并腿，并脚，两臂自然下垂，精神集中，两眼平视前方。B、上步并立所以然拳（礼义为重）左脚向前上一小步，随之后脚向前上步与左脚并拢成并步站立；同时，两拳由大腿外侧向内侧向上至腰际，右掌变拳，右前后左掌再向前在胸前（离胸30公分）环抱（两臂反撑成半圆），右拳心斜向前，拳眼朝下，左掌扶于右拳背上，掌指朝右，拳掌高与肩平，两眼平视前方。如图2要求：神情庄严，礼节敬重。一、云手退步左挪手（春风指柳）右拳变掌，两掌由前向左向上翻旋至掌心朝上，同时，左脚向左斜后方退一步，随之，右脚向左后方滑动半步成右虚步，两掌变拳（松握），右掌心朝上，左拳心向下，两臂屈肘向左后牵带，左拳在后，右拳在前，拳高与肩平，两眼平视右前方。如图3.4要求，退步挪手快速有力，右虚步架势低矮。二、云手退步右挪手（春风指柳）两拳变掌，两掌由右旋腕至掌心朝上，同进左脚向右斜后方退一步，随之，左脚向右后方滑动半步成左虚步，两掌变拳（松握）左拳心朝上，右拳心向下，两臂屈肘向右后牵带，右拳在后，左拳在前，拳高与肩平，两眼平视左前方。如图5.6要求：退步挪手快速有力，左虚步架势低矮。

三、转身跪步撩掌（顺风转航）左脚向左前方上一步，脚跟起踵，两拳变掌，左掌心朝下，由右向左平摆，同时，以左脚掌为轴。身体向左旋转360度，右脚屈膝提丐向左摆动360度，随之前落地屈膝全蹲，左脚向前上半步屈膝下蹲成左跪步，右掌随转向左斜前方仰掌抓握，掌高与左膝平，左臂屈肘内收，左掌扶于右肘上，眼视右掌。如图7、8、9要求：转体旋转一周，快速稳健，撩掌掏裆，五指弯曲。四、削掌劈砸上冲拳（火箭升空）两腿伸直，重心前移至左脚，右脚屈膝前抬勾足尖，向左脚旁下落跺脚，左腿屈膝，半蹲，同时右掌变拳，左掌沿右臂向下砍掌；随之，右拳由上向下砸击（拳面向下，拳心向左），右脚向右斜瓣方上半步，两腿成虚实步（左脚实，右脚虚），右拳再由下向上冲出。拳面朝上，拳心朝后，拳高与头平，左掌变拳上提于腹前，拳心朝下，两眼视右拳。如图10、11、12要求：震脚要有力，砸拳、上冲拳，动作连贯五、顶肘反劈搓左掌（白蛇吐信）左脚向前移动一小步，左脚跟进一小步，仍成虚实步；同时，右臂屈肘平抬，顶尖由后向右侧顶出，力达肘尖，随之，右腿向前上半步，右臂由胸前上抬右拳再向右前上方反臂砸出，拳心朝上，拳高与头平，左拳变掌扶于右肘内侧；然后右脚向后收回半步成右虚步，右臂屈肘将右拳由上向下，收至胸前，拳心朝上，同时，左掌沿右臂上向前向上搓出（掌心朝下，掌指向前，力达掌根），掌高与鼻平，眼视左掌。如图13、14、15

要求：出步顶肘，上步搓掌，上下相随、动作不干净有力。

六、跟步左挡右推掌（放虎归山）

右脚向前上半步，随之，左脚跟进半步仍成右虚实步；同时，左臂屈肘，左掌由前向后收至右面颊前，掌指朝上，掌心向右，右拳变掌，掌指朝下，掌根由胸前向下，向右前下方推出，掌心斜向前，掌高与膝平，眼视右前下方，如图16

要求：上步、推掌上下一致，快速有力

七、退步右虚步搂手挂掌（风摆荷叶）

左脚向左侧斜后方退一大步，随之，右脚向左侧后散一大步，两腿屈膝下蹲成右虚步（右脚尖点地），同时，身体稍左转，左掌翻腕，掌心朝左，掌指向上由右面颊前向左侧屈肘上挂，掌高于头；右掌由右前下方向上，经头前向左侧再向下搂挂右膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低于右膝，眼视右掌。如图17、18

要求：上活，手快，架势低矮，桩步稳健。

八、退步左虚步搂手挂掌（风摆荷叶）

身体右转，右脚向右侧斜后方退一大步，随之，左脚向右侧后撤一大步，两腿屈膝下蹲成左虚步（左脚尖点地）；同进，右掌翻掌，掌心朝上，由下经胸前向上再向右侧斜上方摆动至掌心朝右，掌指向上，掌高于头；左掌翻腕，向右向下经右侧再向下搂挂左膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低于左膝，眼视左掌。如图19、20

要求：步活，手快，架势低矮，桩步稳健。

九、托掌踢腿分手侧踹腿（战马悬蹄）

左脚向前上半步，重心移至左脚；左掌翻掌，掌心朝上，由下向上托于胸前，掌指向前，掌高于肩；同时，右脚尖上勾，右腿屈膝前抬，再向前下方伸直蹬出。然后，两掌收至胸前十字抱掌（右掌在外，左掌在内，掌心斜向前，掌指斜朝上），身体左转，两掌再由胸前，左掌向左侧，右掌向右侧直臂伸出，掌心向侧后，掌指朝上，掌高与肩平，右腿屈膝收至档前，再随转体分掌向右侧斜上方，横足（足尖向前勾起）踹出，足高于右肩，眼视右脚。如图21、22

要求：托掌蹬腿一致，转身分掌踹腿一致。

十、小缠震脚半马步劈左掌（金鸡食米）

右腿屈膝收至腹前，两臂屈肘内收，两掌收至胸前，右掌由右向上翻旋，左掌抓握右手腕，右掌成立掌下切再握拳收抱于腰际；同时，身体右转，右脚尖外展，右脚下落跺足，左脚快速上抬并向前方下落成半马步（两腿屈膝半蹲，左脚尖朝前，重心偏于右腿），随之，左臂伸直，左掌由后向前向下劈出，掌指向前，掌心朝下，掌高与腰平，眼视左掌。如图23、24

要求：缠绕时，旋腕下切，劈掌时，上下协调，震脚时快速有力。

十一、搂手铲腿拐踢跪步撩掌（曲径通幽）

身体左转，右拳变掌，由腰间向上，向前再向下压于左手腕处，掌心向下，掌指朝左，随之，两臂两掌向下沿腹前向下搂手，左掌再向左向上横架于左侧上方，掌高与头平，掌心斜向前，掌指向右，

右掌向右侧变勾手，勾尖朝下，同时，左脚外展，重心移至左脚，右脚勾脚尖，由后经右侧向左控地弧行摆动；然后，身体继续左转，右脚落地支撑，左腿屈膝，左脚向外勾脚尖向上向外摆动，左掌由左上方下落，左掌心击拍左脚背，随之，左脚向左前方落地，两腿屈膝下蹲成右跪步；左掌收至左面颊前，右手勾手变掌由下直臂向前摆动，踏腕，掌心朝左，掌指向下，掌腕高与胸平，眼视右手。如图25、26、27

要求：转身灵活，动作快速连贯。

十二、连环拍掌击腿（火炮连天）

两腿稍伸直，重心移至左脚；左掌由左面颊前向上向前伸出，掌心朝下，掌指向前，右掌心朝下，掌指向前由下向上手背撞击左掌；随之，右腿伸直绷脚面，由后向前上方摆动，右掌屈臂由前向后击拍右大腿，左掌击拍右脚背，眼视前方。如图28、29

要求：三掌击拍响亮，动作连贯，快速有力。

十三、歇步击右掌（古树盘根）

右脚前落，两腿交叉屈膝下蹲成歇步，同时，左掌由前收至面前，掌心朝前，掌指向上，掌高与鼻尖平，右掌心朝前，掌指向下，由后向前下方推出，掌高与右膝平，眼视右掌。如图30

要求：推掌力达掌跟

十四、翻身抡臂挑掌（翻天覆地）

两腿伸直，身体向右翻转，右脚外展，重心移至右腿，两腿交叉，屈膝下蹲成高桩歇步；同时，右臂伸直、右掌由下向上向右摆劝，左臂向上随身体翻转再向下，掌指朝下，掌心向内，下插于右

腿外侧，右掌收至左面颊前；然后，左腿向前上一步，两腿仍半蹲成左虚实步，同是，左臂伸直左掌心向右，掌指朝左斜前下方摆出，掌高与左膝平，右掌下落于腹前，掌心朝内，掌指向前，眼视左掌。如图31、32

要求：翻转抡臂、动作快速协调。

十五、翻身抡臂挑掌（翻天覆地）

右腿向上一步，身体向左后转动，随之，左腿向左后退一步，右腿再后退半步，两腿屈膝交叉半蹲成高桩歇步；同时，左臂伸直由下向上向左侧抡摆，右臂伸直由腹面前向下向右向上、经左肩下向左下方摆动，掌指朝下，掌心向左后方，左掌收至右面颊前；然后，右腿向前上一步成右虚实步，同时，右臂伸直，右掌经下向右前方摆动，掌指朝右斜前下方，掌心向左，掌高与右膝平，左掌下落于腹前，掌心朝内，掌指向前，眼视右掌。如图33、34、35

要求：翻转抡臂，轩调快速。

十六、云手跳转马步甩手（狮子摇头）

右脚上提向右后摆动，左腿蹬跳起腾空，身体快速向右转体180度，两脚同时落地，屈膝半蹲成马步，当身体腾空转体时，左掌在上，右掌由下向上，两臂交叉，然后，左掌由右向后经头上再向左侧停车场动成勾手，勾尖向外，高与左肩平，右掌向前右侧经头上向左再向右侧摆动成勾手，勾尖向外，高与右肩平，眼视右勾平。如图36、37、38

要求：腾空、转体与云手甩手同时完成。

十七、回身上步击右掌（仙人指路）

左脚外展，身体左转180度，右脚向前上下，与左脚并步侧立，同时，两勾手变掌，右掌由右侧下落经腰间向右前方推出成立掌，掌心斜向前方，掌指朝上，掌高与肩平，左掌由前收至右肩前，掌心朝右，掌指向上，掌高与肩平，眼视右掌。如图39

要求：推掌快速有力。

十八、上步左右挂肘回身坐时（峰回路转）

左脚向前上半步，脚尖上勾，以左脚跟着地，两脚屈膝关蹲，左虚右实；同时，右臂屈肘，右掌收至胸前，掌指朝上，掌心向左，左掌变拳屈肘沿右臂下向前向上抬至与头高，肘尖朝上；随之，右脚向前上半步，脚尖上勾，脚跟着地，两腿屈膝半蹲左实右虚；同时，左肘从上向前收至胸前，左拳停于右肩前，右掌变拳，右臂屈肘沿左肘下向前向上抬至与头高，肘尖朝上，右拳停于右肩上；然后，右脚着地内扣，重心移至右腿，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成左虚步，同时，右拳右肘由上向左向下向右侧顶出，肘尖向右，右拳停于腰际，身体稍前倾，右侧臀部向后撞击，左拳变掌，左臂屈肘由右向前向左格挡，掌指朝上，掌心向右，掌高与鼻尖平，眼视左前方。如图40、41、42

要求：上步抬肘，上下协调，力达肘尖，坐肘，掀臀、左臂格挡一次快速完成。

十九、上步叠肘反扣拳（潜龙戏水）

左脚向左斜前方上一步，两腿屈膝下蹲成右跪步，右脚前掌着地，脚后跟提起；同时，右肘由后向上向下再向左屈臂下压，左掌下落，翻腕，掌心向上迎击右肘部，随之，左脚再向前上一步，右脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成高桩跪步；同时，右肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高与头平，左掌扶于右肘下，掌心朝下，掌指向左，眼视右拳。如图43、44

要求，压肘用力，反臂劈拳快速稳准。

二十、上步叠肘反扣拳（潜龙戏水）

右脚向右斜前方上一步，两腿屈膝下蹲成左跪步，左脚跟上提，左脚前掌着地；同时，左掌变拳，屈臂，左肘由下向上再向右下压，右拳变掌屈肘回收，迎击左肘，扶于左肘上；随之，右脚再向前上一步，左脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成高桩跪步；同时左肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高与头平，右掌扶于左肘下，掌心朝下，掌指向左，眼视左拳。如图45、46

要求；压肘用力，反臂劈拳快速稳准。

二十一、退步左栽拳侧踹左腿（倒插杨柳）

身体右转，右脚落地，重心移至右腿，左脚收至右脚旁，两腿屈膝并拢全蹲；同时，右掌变拳收抱于腰间，左拳由左前方旋肘经头前再向下冲出，拳面朝下，拳面朝下，拳面朝下，拳心向右，左臂下垂于右腿旁；随之，左腿屈膝侧抬，向前勾足尖，再向左侧上方踹出，脚高于头，眼视左脚。如图47、48

要求：左脚内收时跺脚，侧踹时力达足掌。

二十二、右脚里合腿转身后蹬左脚（乌龙摆尾）

左脚向左侧落地，左拳变掌，由下向左侧摆动，重心移至左腿，身体向左转270度，右腿伸直由下向上向左侧弧形摆动，左掌心迎击右脚掌，随之，右脚落地，支撑身体，身体前俯贴近右腿，左掌、右拳在右踝旁砸拳；同时，左退由屈至伸，左脚勾足尖，向后上方蹬出，力达足跟，眼视左脚。如图49、50、51

要求：里合腿击响，后蹬腿快速有力，支撑脚稳固。

二十三、插左右挑掌，马步栽拳分掌（拨云见天）

身体左转，左腿向右腿后落地，同时，右拳变掌，由下向上摆动，左掌心朝内，掌指向上由下沿右臂向上向左摆动，掌高于头；随之，右脚向右侧开一步，左掌由左向右摆动，右掌掌心朝内，掌指向上，由上向下再沿左臂向上向右侧摆动，掌高于头；左腿向腿后插步，左掌沿右臂下向右向上再向左摆动，掌心朝内，掌指向上，掌高于头；然后，右脚现向右侧开一步，右掌沿左臂下向上向右摆动，掌心朝内，掌指向上，掌高于头；两腿屈膝半蹲成高桩马步，同时，两掌变拳由下经体侧向上至头上方再沿胸前、腹前向裆前下冲，拳面朝下，拳心向后，力达拳面；随这，两拳变掌，由下向上向侧屈肘外格，掌指朝上，掌心向内，掌高与头平，两掌与肩宽，眼视前上方。如图52、5354、55、56、57

要求：挑掌依次用力，栽拳分掌须用爆发劲。

二十四、开步双推掌（闭六谢客）

两腿伸直开步站立，两掌由上翻腕下落于腰间，再向前上方直臂推出，掌心朝前，掌指向上，掌高与头平，眼视前方。如图58

要求：腰背发力，力达两掌。

收势：A、并步抱拳（礼仪为重）

左脚收至右脚旁，并步站立：同时，右掌变拳，两臂前伸在胸前环抱，右拳心朝前，左掌心扶于右拳背上，拳掌高与肩平，两眼平视前方。如图59

要求：并脚、并腿、顶头、竖项、挺胸、直背、收腹、立腰、敛臀。

B、上步并步站立（偃旗息鼓）

左脚向前上半步，右脚向左脚靠拢并步站立；同时，右拳变掌，两掌两臂由前向下向身体两侧下落于大腿外侧，眼平视前方。如图60

要求：成立正姿势，惟两脚并拢。

特点：势高、步活，手法多变；腿法连环，肘膝兼用；身法敏捷，风格别致。 动作名称 预备式： 1、并步站立 （站如劲松） 2、一颗印 （礼义为重）第一段 一、并立抱掌 （怀中抱月） 二、云手上步并立双推掌（双峰屹立） 三、跃退步并蹲双抱肘 （宿鸟归巢） 四、侧跃并蹲双栽拳 （鹞子入林） 五、上步正踢左腿 （清风扑面） 六、前扫右腿丁步推掌 （风卷残叶） 七、左弓步架冲拳 （丹凤朝阳） 八、连环拍掌弓步劈拳 （鞭炮齐鸣） 九、云手穿掌望月甩手 （犀牛望月） 十、虚步架栽拳 （武松打虎） 十一、穿掌仆步勾手 （燕子衔泥） 十二、上步抡臂单拍脚 （凤凰展翅） 十三、拐踢左腿 （野马掀蹄） 十四、右里合腿击脚 （张飞上马） 十五、插步歇步栽拳 （落叶归根） 十六、旋风脚 （旋风卷云） 十七、丁步撩右掌 （鹞子束身） 十八、击步弓步靠身掌 （背靠仙山） 十九、转身压肘冲奉马步侧冲拳 （风云突变） 二十、换步压肘冲奉马步侧冲拳 （风云突变） 二十一、左右击步抡臂 （老妈纺线） 二十二、丁步下冲拳 （青龙入水） 二十三、提膝抱肘 （金鸡独立）
第二段 二十四、插步搂手弓步勾手摆掌 （风摆荷叶） 二十五、右弓步撩左掌 （仙人摘桃） 二十六、左弓步双插肘 （双蛇入洞） 二十七、上步跪步双托掌 （白猿献果） 二十八、侧踢右腿 （半壁珠帘） 二十九、云手向右旋转下蹲扫掌 （蟒蛇缠腰） 三十、纵跳仆步切掌 （燕子抄水） 三十一、击响里合腿 （平地掠雷） 三十二、勾手摆掌后撩右腿 （倒踢金冠） 三十三、左边腿 （左面旌旗） 三十四、转身右横摆腿 （横扫千军） 三十五、跪步撩拳架掌 （魁星点斗） 三十六、左弓步右掌下抓 （饿虎扑羊） 三十七、提左膝反撩爪 （青龙献爪） 三十八、上步抓爪 （渔郎问津） 三十九、退步拧身反撩掌 （拨草寻蛇） 四十、弓步反撩爪 （灵猫捕鼠） 四十一、云手换步虚步劈掌 （水中捞月） 四十二、马步削掌提膝托掌 （托塔天王） 第三段 四十三、上步左右掩肘 （关门防盗） 四十四、弓步左右顶肘 （横空出世） 四十五、腾空左右撞膝 （左顾右盼） 四十六、后扫右腿 （乌龙摆尾） 四十七、上步腾空迎面腿 （云龙献身） 四十八、弓步探身插掌 （夜叉探海） 四十九、弧形步左右摆掌 （随波戏浪） 五十、翻身弓步劈掌 （饿虎捕羊） 五十一、左右弓步滚肘 （倒插杨柳） 五十二、马步抡臂左踩腿 （烈马扬蹄） 五十三、叉步插右掌 （仙人指路） 第四段 五十四、上步中臂下挂上格（扶摇直上） 五十五、转身左臂下挂上格（扶摇直上） 五十六、左弓步砍右掌抓左爪 （龙吟虎啸） 五十七、右左连环扫腿 （鸳鸯扫腿） 五十八、连环飞脚 （龙腾飞跃） 五十九、左弓步贯拳 （双风贯耳） 六十、丁步下栽拳弹踢左腿（紫弱展翅） 六十一、左弓步双冲拳 （黑虎掏心） 六十二、云手右虚步砍左掌 （水中捞月） 六十三、云手左虚步砍左掌 （水中捞月） 六十四、腾空跳转马步双推掌 （双龙吐水） 六十五、马步合击掌双顶肘 （瞻前顾后） 六十六、转身左弓步双掩肘 （铁门紧闭） 六十七、抡臂弓步双掩肘 （仙人摘桃） 六十八、削左掌踩右腿 （推波助浪） 六十九、弓步插掌 （水中捞月） 七十、虚步剔手摆掌（金蝉脱壳） 收势： 1、一颗印 （礼义为重） 2、并步站立 （站如劲松） 动作说明 预备式： 1、并步站立（站如劲松） 身体直立，两腿并拢，两脚尖外展成立正姿势，两臂自然下垂，两掌心停于两大腿外侧，两眼平视前方。如图1 要求：精神集中，气血和顺，挺胸，收腹。 2、一颗印（礼义为重） 身体姿势不变。两掌由下经体侧向上、向前作弧形摆动至胸前时，两臂内旋翻掌，同时右掌变拳，拳眼朝下，拳面向左，停于胸前；左掌指朝上，拇指向下，虎口扶于右拳面上，眼平视前方。如图2、3 要求：神情严肃，两臂呈弧形环抱，两肘平抬，肘尖朝外。 第一段 一、站立抱掌（怀中抱月） 身体姿势不变。右拳变掌，翻腕下沉至腹前，掌心朝上，掌指向左，拇指向前；同时，左臂屈肘，左掌心朝下，掌指向右，拇指向里，掌高与胸平，眼视两掌。如图4 要求：两掌心相对成阴阳掌 二、云手上步并立双推掌（双峰屹立） 左脚向前上一步，同时右掌中腹向前、向上再左上方划弧摆动；随之，右脚向前上一步，左掌翻腕，掌斜向后，由右向上、再向左上方划弧摆动；然后左脚再向前上一步，右掌继续由上向左、向下、再向右划弧摆动；右脚随之向前上一步，与左脚相靠并步站立；左掌由右向左、向下再向右向上划弧摆动至头前；两掌再向侧分开，经腰间向前直臂推出成立掌，掌心向前，掌指朝上，掌高于肩，眼平视前方。如图5、6、7、8、9、10 要求：动作快速连贯、上下协调完整。 三、跃退步并蹲双抱肘（宿鸟归巢） 左脚抬起，向左侧后方摆动，右脚蹬地向左侧后方跳起腾空；身体稍左转，同时两脚落地，并步下蹲，两掌变拳由前向上再向侧摆动，经腰间屈肘，再向下、向前收抱于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳眼向外，拳高与鼻尖平，眼视右前方。如图11、12 要求：跃步灵活，动作快速 四、侧跃并蹲双栽拳（鹞子入林） 两腿仲直，身体右转，右脚挹起前摆，左脚蹬地向右侧方跳起腾空，随之，两脚落地，并腿屈膝全蹲；同时，两拳由前向下再向侧摆动，经头前向下向后摆动至拳面朝下，拳心朝后，眼视左前方。如图13、14 要求：侧跃轻快，栽拳有力、稳健。

五、上步正踢左腿（清风扑面）

身体左转，两腿伸直，右脚向前上一步，重心移至右腿；同时，两拳变掌由下向前向上，经头前再向身体两侧摆动成侧立掌，掌指朝上，掌心向外，掌高于肩；随之，左脚尖上勾，腿伸直由后向前向上摆动，脚尖接近前额，眼平视前方。如图15、16

要求：身直，支撑腿直，摆动腿直且上勾脚尖；踢腿时猛收腹，快速力达脚尖。

六、前扫右腿丁步推左掌（风卷残叶）

左脚向前落地，屈膝全蹲，脚前掌着地为圆心；右腿伸直平铺，由右向左扫转一圈；两臂两掌随转体而摆动；然后，右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚旁，脚尖着地成左丁步，随之，右掌变拳收抱于腰间，左掌向左侧推出成立掌，掌指朝上，掌心向前，掌高与胯平，眼视左侧方。如图17、18、19

要求：擦地快速扫转，推掌动作连贯。

七、左弓步架冲拳（丹凤朝阳）

身体稍右转，左腿向左侧伸出平铺；右拳不变，左掌变拳，由左侧向上向右摆至头的右前方，右腿屈膝全蹲，左臂屈肘沿左腿上向左侧摆动；随之，身体左转，左腿屈膝前弓，右腿挺直成左弓步；然后，左肘左拳出下向上架于头的左上方，拳面向右，拳眼朝下，拳小心向前；右拳再从腰间向前直臂冲出成立拳，拳面朝前，拳心向左，拳高与胸平，眼视前方。如图20、21、22

要求：左拳、左肘摆动，速度较慢，动作分解。

八、连环拍掌弓步劈拳（鞭炮齐鸣）

两拳变掌，掌心朝下，掌指向前，两掌向上摆动，右手背撞击左掌心，随之，重心前移，左腿伸直支撑，右腿伸直，绷脚尖，由后向前向上摆动；右掌屈肘收回顺势击拍右大腿，左掌击拍右脚背；然后，右腿后摆，右脚落地成左弓步；右掌变拳向后向上再由上向下向前劈下成立拳，拳心朝左，拳眼向上，拳高与肩平，左掌翻腕，掌心朝上，迎击右前臂，两眼平视前方。如图23、24、25

要求：击拍响亮，快速有力。

九、云手穿掌望月甩手（犀牛望月）

两腿姿势不变。右拳变掌，翻腕，由前向左向下再向右翻旋，同时，左掌翻掌旋腕，由前向下向右再向左向上翻旋；随之，左掌横按，掌心朝下，掌指向直臂由前后下向后再向上向前在体侧绕动一圈摆至左肩前；左掌、左臂伸直，由前向下向后再向上向前在全侧抡绕一圈半，反臂后摆至反勾手（五指成撮，翻旋至勾尖向上），随之，左腿伸直支撑，右腿屈膝折叠后抬，绷脚尖，小腿与臀高；右掌掌心朝上，横掌（掌指向左）向前甩出，力达手背，眼平视前方。如图26、27、28、29、30

要求：绕动快速成圆，望月平衡须稳健优美。

十、虚步架栽拳（武松打虎）

右脚向后落地，身体稍右转，右腿屈膝下蹲，左腿屈膝收回，脚尖点地成左虚步；同时，右掌、左勾手变拳，右拳由前向下经右侧再向上屈臂横架于头的右上方，拳心朝前，拳面向左；左拳由后而上经胸前下落停于左膝上，拳心朝左，拳面向下，眼视左前方。如图31

要求：虚实分明，气势雄伟。

十一、穿掌仆步勾手（燕子衔泥）

身体右转，左脚向左侧伸直，右腿屈膝前弓成步；同时，两拳变掌，左掌由下向左向上再向右侧摆动，翻腕至掌心朝下，掌指向右；右掌由上下落经腰间再向上沿左掌背上向前穿出，掌心朝上，掌指向前，掌高于肩；随之，右臂右掌内旋至肘峰向上，右掌再变勾手，勾尖朝上，左掌收至右肩前；然后，身体左转，右腿全蹲，左腿伸直平铺成左仆步，头部低旋，俯身，胸部紧贴左大腿，眼视左前下方。如图32、33

要求：旋臂、旋头、俯身、贴腿，动作柔和连贯。

十二、上步抡臂单拍脚（凤凰展翅）

左腿屈膝，右腿伸直，重心移至左腿，右脚向前上一步，随之，左腿也向前上一步；右勾手变掌，右臂由后向下向前再向上摆动，左掌左臂由下向前向上再向后摆动，然后，两臂再依次交错在身体两侧抡摆至面前；两掌心朝下，掌指向前，掌高于头；右手背撞击左掌心，右腿伸直，绷脚尖，向前向上摆动，右掌迎击右脚背，左掌摆至头的左上方，眼视右脚背。如图34、35、36

要求：抡臂成立圆，击拍准确响亮。

十三、拐踢左腿（野马掀蹄）

右脚向前落地，重心移至右腿，左腿屈膝向后向右上方摆动，脚掌朝上，脚尖向右，同时，右掌由上向下后迎击左脚掌，掌心朝下，掌指向前；左掌向上架于头的左上方，掌心朝上，掌指向右，眼视左脚掌。如图37

要求：动作快速有力，击响准确响亮。

十四、里合击脚（张飞上马）

左脚向前落地，重心移至左腿，身体左转，右腿屈膝由后向上经体侧再向左摆动，内旋右脚掌，脚尖朝上，左掌由上向左再向前迎击右脚掌；右掌变拳向下，右臂垂于右大眼内侧，眼视左掌。如图38

要求：动作灵活，快速有力。

十五、插步歇步栽拳（落叶归根）

右脚向右前方落地，左腿向右腿后倒插，两腿交叉相叠，屈膝下蹲成歇步；同时，右臂右拳向右侧下方下落，拳面朝下，拳心向里，左掌收停于右肩前，掌指朝右，掌心向下，眼视右拳。如图39

要求：歇步坐于左脚上。

十六、旋风脚（旋风卷云）

两腿伸直，身体向左向上翻转一周；左腿屈膝向上向左抬起，两臂及右拳、左掌由下向上再向左后上方摆动；随之，右脚蹬地跳起腾空，右腿由下而上再向左上方呈弧形摆动，右脚内扣，脚掌迎击左掌心，眼视左侧上方。如图40

要求：身体腾空旋转一周，里合腿击响须快而准。

十七、丁步撩右掌（鹞子束身）

上势不停，左右脚依次落地，两腿屈膝下蹲，左脚尖着地成左丁步；同时，右拳变掌由上向左下方摆动，掌心斜向左上方，掌指朝左侧斜下方，左掌收停于右肘内侧，掌心朝左，掌指向下，掌高低于左膝，眼视左侧斜下方。如图41

要求：动作连贯，步势稳健。

十八、击步弓步靠身掌（背靠仙山）

上体姿势不变。两腿伸直，身体右转，右脚向前上一步，蹬地向前跳起，随之，左脚由后向前向上撞击右脚跟然后落地伸直；右脚向前落地屈膝半蹲成右弓步；同时，两臂两掌斜向分开，右掌心朝上，掌指向右，掌高与头平；左掌心朝后，掌指斜向左下方，掌高与左膝平，如图42、43

要求：上下协调，挺胸展臂，力达臂腿。

十九、转身压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变）

重心后移至左腿，右腿屈膝上抬，脚尖朝外，随之身体右转，左脚蹬地跳起，向右转体与右脚同时落地，两脚平行开立再屈膝半蹲成马步；两掌变拳，右拳出右侧上方向下经腹前再向左向上摆动，再收抱于腰间，拳心朝上；左拳出后向上向前再屈膝下压肘于左胸前，拳心朝上，拳面向前；然后，身体左转，右腿挺直成左弓步，左拳由腹前向左收抱于腰间，拳心朝上；同时，右拳从腰间向前冲出，拳眼朝上，拳心向左，拳高与胸平；随后，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步，右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上，左拳由腰间向侧冲出成立拳，拳面向左，拳心朝前，拳眼向上，拳高与肩平，眼视左侧前方。如图44、45、46

要求：压肘、冲拳须快速有力，步型变换须稳健成型。

二十、换步压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变）

左脚上提外展，身体左转，右脚蹬地向上跳起，然后左、右脚依次落地，两脚相距一大步，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳由侧向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右向上再屈肘下压至右胸前，拳心朝上，拳眼向右；随之，右脚外展，左腿挺直成右弓步，右拳收抱于腰间，拳心朝上；在拳田腰间向前直臂冲出，拳面朝前，拳心向右，拳高与肩平；然后，右脚尖内扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步，左拳由前向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右侧直臂冲出，拳眼朝上，拳面向右，拳心向前，拳高与户平，眼视右侧前方。如图47、48、49

要求：压肘、冲拳须快速有力，步型变换须稳健成型。

二十一、右、左击步抡臂（老妈纺线）

右脚向右侧上一步，左脚随之向右侧摆动撞击右脚跟，右脚顺势再向右侧上一步；同时，右臂右拳由右侧向下经腹前再向左侧上方摆动抡圆（一周半），随之，身体右转，左脚向前上一步，右脚随之向左侧摆动撞击左脚跟，左脚顺势再向右前方上一步，同是，左臂左拳由左侧向下经腹前再向右侧上方抡摆一周半，眼随抡臂转动，如图50、51

要求：快速抡臂贴身成立圆。

二十二、丁步下冲拳（青龙入水）

右腿向前摆动，左脚蹬地前跃，两脚同时落地，左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；右拳由后向上再向右前下方冲出，拳面朝下，拳心向后，拳高与踝平，左拳变掌，收扶于右前臂上，眼视右前下方。如图52

要求：动作敏捷稳健。

二十三、提膝抱肘（金鸡独立）

右腿伸直，左腿屈膝扣脚尖上提于腹前，同时，右臂屈肘，右拳由下向上翻举于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高于鼻尖，左掌收扶于右付内侧，眼视左侧前方。如图53

要求：身正、腿直、提膝过腰。

第二段

二十四、插步搂手弓步摆掌（风摆荷叶）

左脚向左侧斜后方落地，随之，右腿向左腿后倒插步；左掌由胸前向下向左侧摆动，右拳变掌出上向左侧摆动至左肩前，掌指朝左；然后，左脚再向左侧斜后退一步，身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；左臂屈肘，左掌由左经体侧上摆下沉压肘，再向左侧身后摆动至反臂反勾手，勾尖朝上；同时，右掌由左肩处向上向右经体侧再向下向左下方摆动至掌心朝上，掌指向下，掌高与左膝平，眼随右掌转动。如图54、55、56、57

要求：动作舒展，击法分明。

二十五、右弓步撩左掌（仙人摘桃）

身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步；同时，左勾手变掌外旋，由后向下经腹前向前下方摆至掌心斜朝上，掌指斜向下，右荤由左下方向右向上收扶于左肘内侧，掌指朝左，眼视前下方。如图58

要求：左掌指内卷成鹰爪，用力抓握。

二十六、左弓步双插肘（双蛇入洞）

左脚尖外展，右脚内扣，身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺直为左弓步；同时，两臂两掌由下向十外经身体两侧向上摆动至头上方，再掌指朝下，掌心向外，沿左大腿两侧下插至左膝下，眼视左前下方。如图59

要求：转体须快速转肩、转髋，两臂旋转下插，力达掌指。

二十七、上步跪步双插掌（白猿献果）

左脚向左前方上一步，右脚跟进一步，两腿屈膝，左腿半蹲，右腿膝部着地成跪步；同时，两臂两掌翻腕由下向上经头前向左右两侧分开，再向下向前上方托掌，掌根相靠，掌心斜向上，掌指斜朝外，掌高与肩平，眼视右前方。如图60

要求：跪步托掌瞬间完成。

二十八、侧踢右腿（半壁珠帘）

上肢动作不变。两腿伸直，重心移至左腿，右腿上勾脚尖，由下向前向右侧上方摆动，力达足尖，眼视右侧前方。如图61

要求：动作快速有力，脚尖过肩部。

二十九、云手向右旋转下蹲扫掌（蟒蛇缠腰）

左臂左掌在上，右臂右掌在下，两掌在头上方翻旋一周，至右臂右掌在上，左臂左掌在下；同时，右脚伺右侧前方上一步，左脚前收靠于右脚旁，身体向右旋转一圈，随之，两臂两掌伸直斜线分开，左上，右下，然后，两腿屈膝全蹲向右旋转一圈，右掌心朝下，掌指向前，掌低于右踝，再向后摆动一圈。眼视右掌。如图62、63、64

要求：快速云手、旋转。

三十、纵跳仆步切掌（燕子抄水）

两腿伸直，两脚蹬地向上跳起腾空；两臂两掌佝上向侧摆动，交叉，左掌收停于右腋下，右掌摆至头的右前方，然后，两脚同时落地，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺成左仆步，右掌由上向下向左下落于左腿内侧，掌指向左，掌心朝后，掌沿着地，眼视左前方。如图65、66

要求：纵跳轻灵，仆步俯身。

三十一、击响里合腿（平地惊雷）

两腿伸直，重心移至左腿；两臂两掌上抬，身体左转，同时，右腿由后向上向左侧摆动，屈膝扣脚掌，左掌心迎击右脚掌，右臂右掌收停于裆前，掌心朝左，掌指向下，眼视左掌。如图67、68

要求：动作快速有力，击拍准确响亮。

三十二、勾手摆掌后撩右腿（倒踢金冠）

身体右转，上体前俯，两腿伸直，右腿绷脚尖，由前向下再向身后上方摆动，脚掌接近前额；同时，右掌变勾手，反臂向身后摆动，勾尖朝上，左掌由下向上摆至头的左上方横架，掌心朝上，掌指向右，眼视上方。如图69

要求：身体呈反弓型。

三十三、左边腿（左面旌旗）

身体右转，右脚由上向身体右侧落地，左腿伸直绷脚尖，由后向上向左侧横向摆动，腿高与肩平；同时，右勾手、左掌均变拳，收停于头前，左拳在前，右拳护右面颊，眼视左前方。如图70

要求：左腿快速横摆，力达脚背。

三十四、转身右腿横摆（横扫千军）

上肢动作不变。左脚向前下方落地，上身侧倒向右后转体，右腿伸直由下向后向右横腿摆动，右脚与头高，眼视右后方。如图71

要求：快速转身，横摆右腿，力达脚跟。

三十五、跪步撩拳架掌（魁星点斗）

右脚向前下方落地，左脚随这向前滑动半步，两腿屈膝下蹲，左膝着地成左跪步；同时，右拳变掌，向上摆动至横架于头的右上方，掌余朝上，掌指向左，右掌高于头顶；左拳由前向下再向右前方摆动至拳面朝上，拳心斜向后，拳眼向左，拳高与鼻尖平，眼视右前方。如图72

要求：动作快速，挥拳有力。

三十六、左弓步右掌下抓（饿虎扑羊）

右腿伸直，左脚向前上一步，屈膝关蹲成左弓步；同时，右掌、左拳均变虎爪（即掌心内含，五批晦一、二指节弯屈成爪），右爪由上向下向前抓拿，爪低于左膝，爪心朝下；左爪由前回收一对左胯旁，爪心朝下，眼视左前下方。如图73

要求：身体前控，动作快猛

三十七、提左膝反抓爪（青龙献爪）

重心后移至右腿，腿伸直支撑，同时，左腿绷脚尖，屈膝上提；两爪翻腕至爪心朝上，右爪由下向上经头上方再向右侧后方摆动右肩上，左爪由下向前再向上反爪抓拿，爪高于左肩，眼视左前方。如图74

要求：以腰带臂，力达爪指。

三十八、上步拧身反抓爪（渔郎问津）

左脚向左前下方落地，随之，右脚向左前方上一步，脚前掌着地，两爪向右侧摆动再向下沿腹前向左向前摆，右爪至右前方，爪心朝上，爪高与肩平，左爪停予左侧后方，爪高于左肩，眼视右前方。如图75

要求：身体螺旋式扭动，力达爪指。

三十九、退步拧身撩抓爪（拨草寻蛇）

右脚向右侧斜后方退一步，左脚向右侧退一小步，脚前掌着地；同时，右爪、左爪翻腕向下向左再向右呈弧形摆动，眼视两爪。如图76

要求：步走弧形，身似波浪，两爪翻旋由腰带臂而摆动。

四十、弓步反抓爪（灵猫捕鼠）

左脚向左侧上一步，身体向左翻转，随之，右脚向左侧上一大步，左腿屈膝半蹲成左弓步；左爪由腹前向右侧上方摆动，经头上方再向左向下落于左胯旁，爪心朝下，爪指向前；右爪由右向下向左再经头上方向左下方抓出，爪心朝下，爪指斜向左，爪高低于左膝，眼视左前下方。如图77、78

要求：身法敏捷，动作连贯，力达爪指。

四十一、云手换步虚步劈掌（水中捞月）

左、右脚快速换位，两腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步；同时，两爪变掌，左上右下在头上方翻旋一圈，身体右转，右掌向下劈出，掌心朝前，掌指向下，掌停于右小腿内侧，左掌收扶于右肘内侧，掌指朝右，眼视右前下方。如图79、80

要求：云手时，两臂两掌交叉翻旋。

四十二、马步削掌提膝托掌（托塔天王）

右脚向右前方上一步，脚尖内扣，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右掌由下向上向左经头上方旋臂再向右侧横掌击出，掌心朝下，掌指向前，掌高与胯平，右掌收停于腹前，掌心朝上，掌指向右，眼视右侧方；然后，右腿伸直支撑，左腿屈膝上勾脚尖上提；同时，右掌翻腕，掌心朝上，由下向上横掌架于头的右上方，掌指向左，左掌由腹前向上经左侧再上托与肩高，掌心朝上，掌指向左，眼视左前方。如图81、82

要求：动作快速稳健，提膝过腰。

第三段

四十三、上步左右掩肘（关门防盗）

身体左转，左脚向左前方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，两掌变拳，右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上；右拳由上向外再屈肘向前向左摆动至胸前，拳面朝上，拳心向里拳高与鼻尖平；然后，右脚向前上一步，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左拳由下向外再向前向右屈肘摆至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高与鼻尖平，右拳收抱于腰间；上势不停，左脚现向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，左肘不变，右拳由下向右经体侧再向前向上屈肘摆至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高与鼻尖平，眼随拳动。如图83、84、85

要求：掩肘时，力达前臂肘的内侧。

四十四、弓步左右撞肘（横空出世）

下肢动作不变，身体左转，同时，两肘向下向侧用力顶出，力达肘尖，两臂平抱于胸前，两拳面相对，拳心朝下，眼视左侧前方。如图86

要求：挺胸发力。

四十五、腾空左右撞膝（左顾右盼）

上肢动作不变。右腿屈膝由后向前再向上向左侧抬起斜撞，同时，左脚蹬地向上跳起腾空，屈膝由下向上再向右侧斜撞，然后，右、左脚依次落地，左腿在前，眼随膝动。如图87、88

要求：快速转髋，力达膝峰。

四十六、后扫右腿（乌龙摆尾）

上体姿势不变。左腿屈膝全蹲，左脚前掌着地，右腿伸直平铺，并由右向后扫动一圈，眼视右后方。如图89

要求：拧腰、坐胯，以腰带腿，快速扫转，力达右脚跟。

四十七、上步腾空迎面腿（云龙献身）

右脚向前上一步，蹬地跳起腾空；左腿屈膝上摆，然后，右腿由屈膝上摆过头再绷脚尖，并退伸直由上向前向下摆动，同时，两拳变掌，两臂由下经胸前和由再向两侧分开成立掌，掌心朝外，掌指向上，掌高于肩，眼平视前方。如图90、91

要求：右腿由屈到伸，右脚呈现弧形摆动，力达脚全掌。

四十八、弓步探身插掌（夜叉探海）

两脚依次落地，右脚在前，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同时，身体前探，两掌由侧向下经腰间向前插出，两臂伸直，两掌心相对，掌指朝前下方，掌高低于右膝，眼视前下方。如图92

要求：大弓步，体前倾，直臂，力达掌指。

四十九、弧形步左右摆掌（随波戏浪）

身体后坐，左脚向左侧后退一步，右脚随之向左侧撤退半步，两臂稍屈肘，两掌翻腕，由前下方向左侧弧形摆动，掌心朝左，掌指向右，掌高与腹部平；然后，右脚向右侧斜后方退一大步，左脚随之向右侧撤退一小步，脚前掌着地；同时，两掌再次翻腕由左侧向前向右呈弧形摆动，两掌心朝右，掌指向左，掌高与腹部平，眼随掌动。如图93、94、95

要求：脚走弧形步，掌摆弧形路线，身体晃髋活腰。

五十、翻身弓步劈掌（饿虎扑羊）

左脚向左侧斜后方上一步，身体向左后翻转半圈，随之，右脚向左侧前方上一步，腿伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，右臂伸直，右掌由右向侧再向上向前下方劈出，掌心朝下，掌批晌前，掌高与腹平；左掌由下向右向上再向下向左呈弧形摆动至左胯旁，掌心朝下，掌指向前，眼视左侧前下方。如图96

要求：翻转敏捷，劈掌有力。

五十一、左右弓步滚肘（倒插杨柳）

右脚向前上一步，屈膝半蹲成右弓步；同时，左臂左掌由下向外经头前向下沿胸前经右大腿外侧下插，掌指朝下，掌心向前；随之，左脚向前上一步，屈膝半蹲成左弓步；右臂右掌由外向上经头上方向下沿胸前向下再向左大腿外侧下插，掌指朝下，掌心向前，左掌屈肘收抱于腰间，眼视前下方。如图97、98

要求：旋臂、滚肘、直臂、直腕、力达掌指。

五十二、马步抡臂左踩腿（烈马扬蹄）

右脚向前上一步，脚尖内扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂右掌伸直，以肩为轴，由下向左向上再向右向下在身前抡绕两圈，再横掌架于头的右上方，掌心斜朝上，掌指向左；随之，右腿伸直支撑，左腿屈膝上抬，左脚尖上勾，左腿再由屈到伸向左侧斜下方踩出，脚高与右踝平，左掌不动，眼视左侧斜下方。如图99、100

要求：快速抡臂，踩腿用力，力达脚掌。

五十三、叉步插右掌（仙人指路）

左脚向左侧落地，脚尖外展，两腿交叉成叉步；同时右掌由上向右向下经腰间，再向前下方直臂插出，掌心朝左，掌指斜向下，左掌不变，眼视前下方。如图101

要求：身体前探，直臂、直腕插掌，力达掌指。

第四段

五十四、上步右臂下挂上格（扶摇直上）

右脚向前上一步，身体左转，同时右掌右臂伸直由下向左下方摆动，随之，再由下向左侧再向上向右侧上方摆动，掌指朝上，掌心向后，掌高与额平，眼视右掌。如图102、103

要求：挥臂须快速有力。

五十五、转身左臂下挂上格（扶摇直上）

身体左转，左腿后退一步；同时左掌左臂伸直由腰间向左下方摆动，随之，再由下向左侧上方摆动，掌指朝上，掌心向后，掌高与额平，眼视左掌。如图104、105

要求：挥臂须快速有力。

五十六、左弓步砍右掌抓左爪（龙吟虎啸）

左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，右臂右掌伸直由腰间向下向右再向前向左横掌砍出，掌心朝上，掌指向前，发声“晦”；然后，左掌由上沿右臂右掌上变虎爪向前抓出，爪指朝左，高与胸平，同时发声“唬”；右臂屈肘，右掌收至面前，掌心朝前，掌指向上，眼视前方。如图106、107、108

要求：以声助力，声威并茂。

五十七：右左连环扫腿（鸳鸯扫腿）

左腿屈膝全蹲，前掌着地，右腿伸直平铺，脚尖内扣，由后向右向前扫动半圈，再屈膝全蹲，前脚掌着地；随之，左腿伸直平铺，脚尖内扣，由后向左向前扫动半圈，上肢动作不变，眼视前方。如图109、110

要求：擦地快速扫转。

五十八、连环飞脚（龙腾虎跃）

两腿伸直，右腿绷脚尖，由下向前向上摆踢，左臂左掌由下向后向上经左侧再上上向前击拍右脚背，随之，右脚向前下方落地；左腿伸直绷脚尖，由下向前向上摆踢，右臂右掌由下向后向上经右侧再向上向前击掐左脚背；然后，右脚蹬地向上跳起腾空，右腿由屈到伸向前上方弹踢，左腿屈膝收停于胸前，同时，两掌两臂由下向上摆动，右掌在上，左掌在下，左掌向上迎击右掌心，向下击拍右脚背，眼视前方。如图111、112、113

要求：动作连贯，快速击响

五十九、弓步贯拳（双风贯耳）

右、左脚依次落地，右腿在前，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同时，右掌变拳，由前向右经右侧再向前向左摆动，右拳面朝左，拳眼朝下，拳高与头平，左掌收扶于右手腕处，随之，左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左雪夕步；右拳变掌，左掌变拳，左拳由前向下向左经左侧再向前向右摆动，拳心朝前，拳眼向下，拳高与头平，右掌收扶左手腕处，眼视前方。如图114、115

要求：动作连贯，快速有力。

六十、丁步下栽拳弹踢左腿（此燕展翅）

右脚后退一步，两脚相靠，左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；同时，右掌变拳，由前向下再向右侧下方直臂冲出，拳面朝下，拳心向后，左拳变掌由前收至右肩前，掌指朝上，拳心向里，然后，上肢动作不变；右腿伸直支撑，左腿绷脚尖，由屈到伸向左侧方弹踢，力达脚尖，眼视左侧前方。如图116、117

要求：动作快速有力。

六十一、弓步双冲拳（黑虎掏心）

身体左转，左脚向前下方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，左掌变拳，两拳收至腰间再向前直臂冲出，拳面朝前，两拳心相对，拳高与肩平，眼视前方。如图118

要求：快速冲拳，力达拳面。

六十二、云手右虚步右砍掌（水中捞月）

右脚向前上半步，脚尖着地，左脚尖外展，两腿屈膝半蹲成右虚步；同时，两拳变掌，右上左下，两臂交叉翻旋一圈至左上右下，随之，右掌下劈于右大腿内侧，掌心朝左，掌指向下；左掌收至左面颊前，掌心朝里，掌指向上，眼视右前下方。如图119、120

要求：云手时，两臂两掌划平圆，虚步桩稳健。

六十三、云手左虚步左砍掌（水中捞月）

右脚尖外展，身体右转，左脚向前上半步，脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌前伸，右掌上抬，两臂交叉在头顶上方翻旋一圈，左掌下砍于左大胆内侧，掌心朝右，掌指向下，右掌收至右面颊前，掌指朝上，掌心向里，眼视左前下方。如图121、122

要求：云手时，两掌两臂划平圆。

六十四、腾空跳转马步双推掌（双龙吐水）

左脚向左前方上一步，蹬地向上跳起腾空，右腿屈膝向上向左摆动；同时，左掌上抬，右掌在下，两掌两臂交叉翻旋一圈，身体快速向左转体一周；然后，两脚同时落地成马步，两掌由侧平举再经腰间向侧直臂推出，掌指斜向后，掌心朝前，掌与肩高，力达掌跟，眼视左侧前方。如图123、124、125、126

要求：云手时，两掌两臂在头顶上方划平圆，身体腾空转身成马步抱掌。

六十五、马步合击掌双顶肘（瞻前顾后）

下肢马步姿势不变。两臂两掌由侧直臂向前摆动，两掌在胸前合击，发声“咳”，掌指朝前，掌心相击，掌高与肩平；随之，两掌变拳，两臂屈肘，两肘向侧用力顶出，发声“晦”，肘高与肩平，两拳停于肩前，拳心朝下，两拳面相对，眼视左侧前方。如图127、128（侧面）、129

要求：发声须洪亮，以声助力。

六十六、转自左弓步双掩肘（铁门紧闭）

左脚尖外展，身体左转，右腿伸直成左弓步；同时，两肘由侧向前合击，两肘竖立，两拳面朝上，拳心向后，拳高与头平，两肘与肩同宽，眼视前方。如图130

要求：两肘合击，须快速有力，力达肘内侧。

六十七、抡臂弓步撩掌（仙人摘桃）

左脚尖外展，右脚向右侧斜后方退一步，腿伸直成左弓步；同时，身体左转，两拳变掌，右臂伸直，右掌由肩前向上向右侧再向下向前摆动，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高与左膝平，左掌向下落于左膝上，掌指朝下，眼视前下方。如图131、132

要求：抡臂快，撩掌用力抓握。

六十八、削掌右踩腿（推波助浪）

左腿稍伸直，右腿屈膝上勾脚尖外展，然后，右腿伸直向前下方用力踩出，脚尖朝右，脚高于左踝，力达足底；同时，左掌指朝右，掌心朝下，由上向下沿右臂上向前横掌削出，力达掌沿，右掌由下向后收至腰间，掌指朝前，掌心向上，眼视前下方。如图133

要求：快速有力削掌和踩腿

六十九、弓步插掌（水中捞月）

右腿后摆落地伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，右掌从腰间向前向下直臂插出，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高低于左膝，左掌由前向后收扶于右肘处，眼视前下方。如图134

要求：直臂直掌插出，力达掌指。

七十、虚步剔手摆掌（金蝉脱壳）

右腿屈膝半蹲，左脚收回半步，脚尖着地成左虚步；同时，左掌变勾手，由右向左再向后摆动成反臂勾手，勾尖朝后，高与腰平，右掌由下向上沿左臂向下搂挂，再向右向上向左肩处摆掌，掌指朝上，掌心向左，眼视左侧前方。如图135、136

要求：虚实分明，剔手用力。

收势：

1、一颗印（礼义为重）

左脚落地，两腿伸直，右脚向前收靠于左脚旁，并步站立；同时，右掌变拳，左勾手变掌，再由侧向外向前在胸前环抱，左掌扶于右拳面上，掌指朝右，拳面朝左，两眼平视前方。如图137

要求：精神饱满，气不长喘。

2、并步站立（站如劲松）

下肢动作不变。右拳变掌，两掌由前向上至头顶向左右侧分开向下落于大腿外侧，掌指朝下，掌心向里，两眼仍平视前方。如图138

要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、立腰、敛臀、并腿。

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